افزایش سایز باسن با 5 ماده غذایی
روش های بسیار زیادی برای افزایش سایز باسن و فرم دهی هرچه بهتر آن ها وجود دارد ، اما ایمن ترین روش ، استفاده از رژیم های غذایی حجم دهنده است .پروتئین مهم ترین و اصلی ترین ماده تشکیل دهنده بافت های بدن است . هنگامی که از افزایش حجم هریک از اندام های بدن صحبت می کنیم ، ناخودآگاه به اهمیت مصرف پروتئین میرسیم. مواد غذایی متنوعی وجود دارند که می توانند در دوره های 3-5 ماهه ، با تامین میزان پروتئین بدن ، باسن را برجسته تر کرده و به سایز دلخواهتان برسانند . قصد داریم در این مقاله چند مورد از این مواد غذایی را مورد بررسی قرار دهیم.
سینه مرغ :
سینه مرغ بدون پوست ، منبع کاملی از پروتئین میباشد . هر سینه مرغ 284 کالری دارد . می توانید مرغ را بصورت کبابی ، آبپز و یا سرخ شده مصرف نمایید. استفاده از سینه مرغ در انواع سوپ ها نیز می تواند ضمن تامین انرژی مورد نیاز بذن ، پروتئین مناسبی را به اندام ها رسانده و باعث افزایش حجم شود.
تخم مرغ :
بهترین منبع تامین پروتئین در میان ورزشکاران ، تخ مرغ می باشد . بتخم مرغ آبپز بیشترین مقدار پروتئین را داشته و مصرف روزی یک عدد از آن در وعده صبحانه می تواند باسن شما را به سایز دلخواهتان برساند . یک تخم مرغ ابپز حدود 70 کالری انرژی دارد که برای شروع یک روز ، انرژی مناسبی است.
ماهی :
انواع مختلف ماهی با طعم های گوناگون در بازار موجود است که هرکدام میزان کالری و پروتئین متفاوتی دارند . بهتر است نوع ماهی را با توجه به ذائقه خود انتخاب کنید . پروتئین موجود در ماهی بسیار مفید و حجم دهنده بوده و پیشنهاد می شود جهت نتیجه گیری بهتر ، حداقل هفته ای یکبار مصرف شود .
ماهی قزل آلا ، سالمون و تیلاپیا بیشترین میزان پروتئین و امگا3 را دارند.
انواع سبزیجات :
انواع سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج ، کرفس و … می توانند پروتئین مورد نیاز شما را به خوبی تامین کنند. کلم ها ،گوجه فرنگی ،فلفل دلمه ،خیار و … از جمله سبزیجات مفید در این زمینه می باشند.
سیب زمینی شیرین ، با سوزاندن چربی های اضافی بدن ، به ترمیم بافت های ماهیچه ای کمک میکند . کالری موجود در سیب زمینی ، از نوع مفید بوده و ضرری ندارند.
گن زیر سینه شورتی فرم ایزی اصل ترکیه مدل 0300
قیمت اصلی: 450,000 تومان بود.298,000 تومانقیمت فعلی: 298,000 تومان.
گن سرهمی اسلیپ فرم ایزی اصل ترکیه مدل 0900
قیمت اصلی: 600,000 تومان بود.380,000 تومانقیمت فعلی: 380,000 تومان.
جو دوسر :
مصرف جو دو سر در وعده صبحانه ، مواد مغذی لازم جهت افزایش بافت باسن را تامین کرده و آن هارا خوش فرم تر نشان می دهد. می توانید از ترکیب جو دو سر با موز نیز استفاده کنید . این ترکیب بسیار مقوی و کمک کننده افزایش سایز می باشد.
سخن پایانی
توجه داشته باشید که تمامی موارد نام برده شده ، به تنهایی نیز نتیجه بخش میباشند . اما اگر شرایط و وقت ورزش نیز دارید ، می توانید از تمرینات ورزشی حجم دهنده مانند اسکات نیز بهره مند شوید
