تناسب اندام

لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو رژیم غذایی با خوراکی های مفید و چربی سوز که کمک زیادی به آب کردن پهلو و شکم می کند

را به شما عزیزان در این مقاله معرفی کردیم.

چربی سوزی سریع و بدون ورزش بدون کوچک ترین تحرک و ورزشی در اینجا آموزش داده ایم .

کاهش وزن با آب کردن شکم و پهلو بدون ورزش کردن چگونه امکانپذیر است ؟

چربی موجود نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها میشه، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم میشه.

 ممکنه غذا های مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی هستن،

بنابر این برای از بین بردن چربی باید حواسمون به رژیم غذایی روزانمون باشه.

بعضی از ترکیبات وجود دارن که به رهایی از چربی دور شکم و پهلو کمک میکنن.

 بهترین رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو بدون ورزش:

۲-مغزدانه ها

۳-توت ها

۴- روغن زیتون و روغن آووکادو

۵-استفاده از حبوبات و کلسیم و امگا ۳

۶-موز ،هویچ،خیارو گوجه ،قارچ

۷-مارچوبه ،گریپ فروت

۸-ماهی

۹-صبحانه پروتئین دار

8 خوراکی برای لاغری در 10 روز

1- جودوسر

باعث بالارفتن سرعت سوخت و ساز بدن می شود

و اگر صبحانه بخورید تا موقع ناهار انرژی دارید و به سراغ غذاهای ناسالم نمی روید

. 2- بادام

بادام حاوی پروتئین هایی است که با گرسنگی مبارزه می کنند. از طرف دیگر حاوی چربی های اشباع نشده ای است که بسیار سیر کننده می باشند. این دو عامل به کاهش وزن و کاهش چربی کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد افرادی که بادام مصرف می کنند نیم برابر بیشتر از افرادی که بادام مصرف نمی کنند، چربی های شکمی خود را از دست می دهند.

3- کاهو

کاهو سرشار از فیبر و آب است خوردن آن به پر شدن معده و احساس سیری کمک می کند.

در نتیجه با بوجود آمدن احساس سیری به کاهش چربی کمک می کند.

4- لوبیا

به دلیل فیبر و پروتئین موجود در آن برای طولانی مدت احساس سیری می کنید و نیازی به خوردن غذاهای دیگر ندارید.

5- چای یخی

چای یخی را می توان جایگزین سایر نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر کرد.

با این کار کالری مصرفی روزانه کاهش می یابد و به کاهش چربی در طولانی مدت کمک می کند.

6- سرکه سیب

سرکه سیب آنزیم چربی سوزی را تحریک می کند و سطح قند خون را تنظیم می کند.

از طرف دیگر با مصرف سرکه سیب احساس گرسنگی کاهش یافته و موجب سیری می شود.

7- دارچین

دارچین طبع گرمی دارد و به بالا بردن سوخت و ساز بدن کمک می کند. دارچین را می توان به جای شکر عنوان چاشنی و شیرین کننده به غذاها اضافه کرد. دارچین با کاهش کالری دریافتی و از طرف دیگر با بالا بردن چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند.

حتما بخوانید:

لاغری با دارچین و عسل برای لاغری شکم روش های مختلفی وجود دارد که از جمله آنها ورزش هایی برای آب شدن چربی های شکم و پهلو است.

8- آب بیشتری بخورید

سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و بدن را پاکسازی می کند و بعنوان یک کاهش دهنده اشتها کمک می کند و برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد نکات زیر را رعایت کنید: قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث کم شدن 75 کالری در هر وعده غذایی می شود و اگر هر روز این کار را انجام دهید سالانه 2700 کالری کمتر مصرف می کنید.

آب را طعم دار کنید. شما می توانید تکه ای لیمو، نعنا، نارنج برای رهایی از طعم معمولی آب استفاده کنید و حتی لیمو سوخت و ساز بدن را بالا می برد. آب خنک بخورید. سوخت و ساز بدن را بالا می برد و بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود. آب کافی بنوشید. هشت لیوان آب در روز به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند.

دیدگاهتان را بنویسید

ما هیچوقت اطلاعات شما رو منتشر نمیکنیم .