تناسب اندام

چغندر و لاغری

چغندر و لاغری

چغندر و لاغری به صورت رنده شده در سالاد استفاده کنید و یا با ماست میتونید مصرف کنید
دارای فیبر زیاد بوده واحساس سیری و کالری کمی دارد

۱⃣رفع یبوست
۲⃣کاهش وزن وچربی

رژیم غذایی و کاهش وزن با چغندر:

اگر شما تصمیم به پیروی از رژیم غذایی چغندر دارید،گزینه های مختلفی وجود دارد. ما ساده ترین و آسان ترین گزینه را برای شما آورده ایم.از آنجای که این رژیم غذایی بسیار محدود است ،توصیه میکنیم که بیشتر از هفت روز،از آن استفاده نکنید اگر شما یک مشکل پزشکی یا شرایط جسمانی خاص داشته باشید باید قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کنید.

لاغری و صبحانه و شام:

با یک اسموتی با طعم جالب و خوشمزه شروع کنید این یک انتخاب عالی برای ،شکم خالی است و همچنین سیستم گوارش شما را در طول شب تقویت میکند.
مواد لازم:
  • یک عدد چغندر متوسط (مکعبی شکل برش داده شود)
  • آب یک عدد لیمو
  • یک دوم فنجان آب نارگیل (125 میلی لیتر)
  • نمک به مقدار لازم
طرز تهیه:
چغندر قند و مابقی مواد را کم کم با هم مخلوط کنید و بلافاصله بنوشید.اگر چه خواص چغندر قند شما را به اندازه کافی پر میکند..اما اگر واقعا گرسنه باشید میتوانید مقدار آن را دو برابر کنید.

چغندر و لاغری

میان وعده ها:
این مهم است که پس از صبحانه یا ناهار اتاق خود را ترک کنید و برای از بین بردن گرسنگی خود یک میان وعده داشته باشید ، به طور خاص،این نیز مهم است که این رژیم غذایی را بارها در طول روز استفاده کنید که اگر این کار را نکنید ممکن است وسوسه خوردن چیزهای را که نباید بخورید،پیدا کنید.
مواد لازم:
  • یک عدد چغندر بزرگ (به قطعات مکعبی شکل برش دهید)
  • سه عدد هویج متوسط (به قطعات کوچک برش داده شود)
  • یک دوم لیوان آب (100میلی لیتر)
  • آب یک عدد لیمو
  • پنج عدد برگ نعنا
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم ترکیب کنید و مصرف کنید ، در صورت تمایل میتوانید ادویه دیگری را جایگزین برگ نعنا کنید، در این مورد هم ،اگر هنوز گرسنه هستید میتوانید این مخلوط را دوبرابر مصرف کنید.

یک رژیم لاغری موثر با چغندر

لاغری و ناهار:
رژیم غذایی چغندر بسیار محدود است و شما نیاز دارید،سعی کنید که ناهار خود را تا حد امکان کامل مصرف کنید.بنابراین،این سالاد برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما طراحی شده است.
مواد لازم؛
  • یک عدد چغندر قند متوسط
  • ده عدد گردو (به قطعات کوچک بریده شود)
  • ده تکه بروکلی پخته شده
  • دو عدد هویج رنده شده
  • یک عدد سیب (مکعبی شکل برش دهید)
  • یک قطعه کوچک از پنیر (30گرم)
  • تمام مواد را با هم مخلوط کنید و برای سس از روغن مورد علاقه تان استفاده کنید و همچنین میتوانید نمک فلفل یا هر ادویه دیگری را که برای عطر و طعم اضافی دوست دارید به این سالاد اضافه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

ما هیچوقت اطلاعات شما رو منتشر نمیکنیم .