سلامت

فواید شکلات تلخ

فواید شکلات تلخ

فواید شکلات تلخ…

اگر قصد دارید که به عنوان یک ماده مغذی از شکلات تلخ استفاده کنید

و از فواید آن بهره مند شوید سعی کنید شکلاتی را انتخاب کنید

که میزان کاکائو آن زیاد باشد.

۱۰۰ گرم شکلات تلخ با میزان کاکائو ۷۰-۸۵ درصد دارای:

  • گرم فیبر
  • ۶۷ درصد آهن
  • ۵۸ درصد منیزیم
  • ۸۹ درصد مس
  • ۹۸ درصد منگنز
  • همچنین مقادیری از پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم

البته به این نکته باید توجه داشت که ۱۰۰ گرم شکلات تلخ برای مصرف روزانه بسیار زیاد است

ولی می توان یک قطعه شکلات تلخ ۲*۲ را در روزهای هفته در رژیم غذایی جای داد.

فواید شکلات تلخ بر سلامتی

مصرف درست و به اندازه شکلات تلخ می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت داشته باشد.

  • تنظیم جریان خون و کاهش فشار خون
  • افزایش HDL و جلوگیری از اکسید شدن LDL
  • کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
  • محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشید
  • بهبود عملکرد مغز
  • فواید شکلات تلخ در لاغری

اکثر رژیم های غذایی خوردن شکلات را در حین رژیم منع می کنند. دیگر وقت آن رسیده تا با این عادت سخت خداحافظی کنید!

تحقیقات نشان داده اند که….

خوردن شکلات تلخ با درصد بالایی از کاکائو می تواند باعث کاهش وزن، تثبیت قند خون، افزایش سوخت و ساز و کنترل اشتها شود.

مصرف به اندازه شکلات تلخ به عنوان میان وعده نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه باعث بهبود سلامت بدن شده و ریسک بیماری ها را تا حدی کاهش می دهد. همچنین کاکائو به دلیل دارا بودن سروتونین باعث افزایش شادی و نشاط نیز می شود. این موضوع نباید فراموش شود که مصرف بیش از اندازه هر ماده غذایی مضرات خود را نیز دارد.

بهترین زمان مصرف

زمان خوردن شکلات تلخ و خواص فوق العاده آن برای لاغری

براساس يک پژوهش پزشکان با بررسي بر روي داوطلبان دريافته اند که وعده غذايي صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کيک و شیرينی البته در حد متعادل و معقول باشد.

گفتني است افرادی که در وعده صبحانه، يک وعده غذايی کامل شامل نان سبوس دار، لبنيات، پروتئين، ميوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بيشتری دارند و وعده های ديگر به ويژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی‌اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می‌کند. می دانید که هر قدر آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می‌روید. خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است.

چه زمانی باید از مصرف شکلات تلخ خودداری نمود

اگر روزی ۲۵ گرم بیشتر شکلات تلخ مصرف کنید آن‌ وقت بدن به جای سوزاندن چربی‌ها، بیشتر به سمت ذخیره کردن چربی گرایش پیدا می‌کند و این وسط چه چیزی بهتر از چربی‌های

دیدگاهتان را بنویسید

ما هیچوقت اطلاعات شما رو منتشر نمیکنیم .