سلامت

خواب خوب با کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است

خواب خوب با کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است
پنجشنبه 19 دسامبر 2019

تایمز نوشت: “شب استراحت خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.”

پزشکان مدتهاست که به ارتباط بین رفتارهای ناسالم خواب و بیماریهای قلبی عروقی مانند بیماریهای قلبی و سکته مغزی مشکوک هستند . محققان یک “نمره خواب سالم” ایجاد کردند که 5 عامل را در هم می آمیزد:

بودن یک فرد صبح به جای “جغد شب” است
7 تا 8 ساعت بیشتر شبها بخوابید
هرگز یا به ندرت در خوابیدن یا بیدار شدن از خواب در شب مشکل ندارید
خروپف نیست
در طول روز بدون معنا کردن دوز نخواهید کرد
آنها این نمره را برای بیش از 385،000 نفر از بریتانیا بدون بیماری قلبی عروقی ، که به طور متوسط ​​8.5 سال پیگیری می شدند ، اعمال کردند. محققان علاقمند بودند ببینند كه چگونه نمره خواب آنها بر احتمال ابتلا به بیماری های قلبی یا سكته مغزی تأثیر می گذارد.

افرادی که کلیه عوامل سالم خواب (نمره 5) داشتند با افرادی که کمترین نمره را داشتند (0 تا 1). کسانی که بالاترین امتیاز را داشتند 35٪ احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی کمتر از افراد با کمترین نمره داشتند.

اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی خواب خوب داشته باشید

این داستان از کجا اومد؟
محققانی که این تحقیق را انجام داده اند ، از دانشگاه تولان در ایالات متحده و مرکز بهداشت دانشگاه پکن در چین بودند ، اگرچه از اطلاعات جمع آوری شده در انگلستان استفاده می کردند.

این تحقیق توسط مؤسسه ملی قلب ، ریه و خون و مؤسسه ملی دیابت و گوارش و کلیه تأمین شد. این مجله در مجله قلب اروپایی که توسط همکار بررسی شده بود ، بر اساس دسترسی آزاد منتشر شد ، بنابراین خواندن آن بصورت آنلاین رایگان است .

گزارش ها در رسانه های انگلیس عمدتاً متعادل و دقیق بود ، اگرچه همه این نکته را بیان نمی کردند که این مطالعه دلیل و معلولی را اثبات نکرده است. همچنین مشخص نشده است كه تفاوت 34٪ در ریسك قلبی و عروقی به طور گسترده ای براساس مقایسه بین بهترین و بدترین نمره خواب است و نه بهترین در مقایسه با میانگین نمرات.

این چه نوع پژوهشی بود؟
این یک مطالعه کوهورت بود . مطالعات کوهورت روشهای مفیدی برای بررسی ارتباط بین فاکتورهای خطر مانند خواب ضعیف و پیامدهایی مانند سکته قلبی و سکته مغزی است. اما آنها نمی توانند به ما بفهمانند که آیا عوامل خطر مستقیماً نتایج را ایجاد می کند. عوامل دیگر ممکن است درگیر باشند.

پژوهش شامل چه مواردی بود؟
محققان از اطلاعات مربوط به مطالعه کوهورت Biobank در بریتانیا استفاده کردند ، که این مطالعه در حال انجام بیش از 500000 بزرگسال در انگلستان در سنین 37 تا 73 سال است که از سال 2006 تا 2010 استخدام شده اند. در استخدام افراد از طیف گسترده ای از شرایط سلامتی و رفتارهای شیوه ای پرسیده شد. نمونه های ژنتیکی

محققان در شروع مطالعه از داده هایی از افرادی که بیماری قلبی عروقی نداشتند و به همه سؤالات مربوط به عادات خواب خود پاسخ دادند ، استفاده کردند. آنها آنها را تا فوریه 2016 پیگیری کردند تا ببینند که آیا آنها با بیماری قلبی یا سکته مغزی در بیمارستان بستری شده اند یا خیر.

از افراد در مورد خوابشان سؤال شد و محققان از جوابهایشان استفاده كردند تا براساس 5 رفتار خواب ، به آنها نمره دهند. آنها بررسی کردند که بسته به نمره خوابشان ، احتمال دارد که آنها به بیماری قلبی یا سکته مغزی مبتلا شوند.

محققان ارقام خود را تنظیم كردند تا تعدادی از مشاجره كنندگان بالقوه را كه می توانند هم بر خطر قلبی عروقی و هم در كیفیت خواب تأثیر بگذارند در نظر بگیرند. این ها بودند:

سن ، جنس و پیشینه قومی
سطح محرومیت
سطح فعالیت بدنی
سیگار کشیدن و مصرف الکل
سابقه خانوادگی بیماری قلبی و سکته مغزی
شاخص توده بدنی (BMI)
فشار خون بالا یا دیابت داشته باشد
آنها همچنین بررسی کردند که آیا خطر ژنتیکی بیماری قلبی عروقی نتایج آنها را تحت تأثیر قرار داده است یا خیر. آنها از نمونه های ژنتیکی افراد برای قرار دادن آنها در رده های خطر ژنتیکی بالا ، متوسط ​​یا پایین استفاده کردند ، سپس بررسی کردند که آیا الگوهای خواب هنوز هم در احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در افراد همراه با خطر ژنتیکی تأثیر دارد.

نتایج اولیه چه بود؟
از 385292 نفر در این تحقیق ، 8/21٪ دارای سلامتی ترین نمره خواب 5 و 2/2٪ بدترین نمره خواب 0 یا 1 بودند. در طی پیگیری 8.5 ساله ، 7.280 نفر دچار بیماری قلبی یا سکته مغزی شدند.

در مقایسه با کسانی که دارای بدترین نمره خواب هستند ، کسانی که دارای سلامتی ترین نمره خواب بودند 35٪ کمتر از بیماری قلبی یا سکته مغزی ( نسبت خطر 65/0٪ ، فاصله اطمینان 95٪ (CI) 0.52 تا 81/81) کمتر بود. محققان محاسبه كردند كه هر يك از نقاط اضافي خواب سالم خطر 8٪ از بيماري هاي قلبي يا سكته مغزي را كاهش مي دهد (92/0 HR ، 95٪ CI 0.89 به 0.94).

ما نمی دانیم که خواب سالم مستقیماً باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود یا خیر. اما محققان محاسبه كردند كه اگر این اتفاق بیفتد ، 11.5٪ از كل موارد بیماری قلبی و سكته مغزی در مطالعه جلوگیری می شد.

محققان هنگام بررسی خطر ژنتیکی دریافتند که الگوهای خواب بهتر همچنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط هستند. افرادی که ریسک ژنتیکی کم داشتند ، در صورت داشتن الگوهای خواب ضعیف ، خطر خود را افزایش می دادند ، در حالی که افراد در معرض خطر ژنتیکی بالا ، در صورت داشتن الگوهای خواب خوب ، خطر خود را کاهش می دادند.

محققان چطور نتیحه را تفسیر کردند؟
محققان گفتند: “ما دریافتیم كه الگوی خواب سالم با كاهش خطر ابتلا به CVD ارتباط دارد. یافته های ما حاکی از اهمیت در نظر گرفتن رفتارهای خواب در تمرینات قلبی و عروقی است.”

آنها اضافه كردند: “ما دریافتیم كه خطر ژنتیك بالا می تواند تا حدودی با الگوی خواب سالم جبران شود ، اما علاوه بر این ، افراد با خطر ژنتیك كم می توانند در صورت داشتن الگوی خواب ضعیف ، محافظت ذاتی خود را از دست دهند.”

نتیجه
این مطالعه تأیید می کند که خواب خوب بخشی از یک سبک زندگی سالم است – از جمله فعالیت های بدنی زیادی و رژیم متعادل – که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. مطالعه برخی از محدودیت ها را دارد:

مطالعات مشاهده ای نمی توانند علت و معلول را اثبات کنند ، زیرا می توانند تحت تأثیر عوامل غیرقابل اندازه گیری قرار بگیرند.
مردم الگوهای خواب خود را گزارش کردند که ممکن است کاملاً دقیق نباشد.
نمره خواب سالم ممکن است شامل هر اندازه گیری مهم خواب نباشد – به عنوان مثال ، آیا افراد دارای شرایطی مانند سندرم پاهای بی قرار نبودند.
این مطالعه همچنین در شروع مطالعه فقط یک بار الگوهای خواب را اندازه گیری کرده است ، بنابراین ما نمی دانیم که تغییر الگوهای خواب چه تاثیری در خطر قلبی عروقی می تواند داشته باشد.

با گفتن این موضوع ، به نظر می رسد خواب خوب ، به عنوان بخشی از یک سبک زندگی کلی سالم ، می تواند در کاهش احتمال ابتلا به شرایطی مانند بیماری های قلبی و عروقی کاهش یابد.

درباره نحوه زندگی سالم می توانید به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سكته مغزی كمك كنید

دیدگاهتان را بنویسید

ما هیچوقت اطلاعات شما رو منتشر نمیکنیم .