تناسب اندام

تفاوت بین گرسنگی عاطفی و گرسنگی جسمی

تفاوت بین گرسنگی عاطفی و گرسنگی جسمی
قبل از اینکه بتوانید از چرخه خوردن عاطفی خلاص شوید ، ابتدا باید بیاموزید که چگونه بین گرسنگی عاطفی و جسمی تفاوت قائل شوید. این می تواند پیچیده تر از آن چیزی باشد که به نظر می رسد ، به خصوص اگر به طور مرتب از مواد غذایی برای مقابله با احساسات خود استفاده می کنید.

گرسنگی عاطفی می تواند قدرتمند باشد ، بنابراین به راحتی می توانید به دلیل گرسنگی جسمی آن را اشتباه بگیرید. اما سرنخهایی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا بتوانید گرسنگی جسمی و عاطفی را از یکدیگر جدا کنید.

گرسنگی عاطفی ناگهان به وجود می آید. فوراً به شما برخورد می کند و احساس اضطراب و اضطراب می کند. از سوی دیگر گرسنگی جسمی به تدریج روی می دهد. نیاز به غذا خوردن احساس ناخوشایندی نمی کند و خواهان رضایت فوری است (مگر اینکه مدت زمان طولانی غذا نخورده باشید).

گرسنگی عاطفی غذاهای راحتی خاصی را هوس می کند. وقتی از نظر جسمی گرسنه هستید ، تقریباً هر چیزی خوب به نظر می رسد – از جمله چیزهای سالم مانند سبزیجات. اما گرسنگی عاطفی میل غذاهای ناخواسته یا میان وعده های شیرینی را دارد که عجله فوری را فراهم می آورد. احساس می کنید به کیک پنیر یا پیتزا احتیاج دارید و هیچ کار دیگری انجام نمی شود.

گرسنگی عاطفی اغلب به خوردن بی فکر منجر می شود. قبل از اینکه آن را بدانید ، یک کیسه کامل چیپس یا یک تکه کامل بستنی را خورده اید بدون اینکه واقعاً به آن توجه کنید یا کاملاً از آن لذت ببرید. وقتی در پاسخ به گرسنگی جسمی می خورید ، معمولاً از آنچه انجام می دهید آگاهی بیشتری دارید.

گرسنگی عاطفی هنگامی که پر شد ، ارضا نمی شود. شما بیشتر و بیشتر به میل خود ادامه می دهید ، غالباً غذا می خورید تا زمانی که ناراحت نشوید. از طرف دیگر ، گرسنگی جسمی نیازی به پر کردن ندارد. هنگامی که شکم پر می شود احساس رضایت می کنید.

گرسنگی عاطفی در معده قرار ندارد. به جای اینکه شکم در حال رشد باشد و یا یک لنگه در معده شما احساس کند ، گرسنگی خود را به عنوان یک ولع احساس می کنید که نمی توانید از سر خود بیرون بیایید. شما روی بافت ها ، سلیقه ها و بوها خاص تمرکز دارید.

گرسنگی عاطفی اغلب منجر به پشیمانی ، گناه یا شرم می شود. هنگامی که شما برای برطرف کردن گرسنگی جسمی می خورید ، بعید به نظر می رسد که احساس گناه یا شرم آورید زیرا به سادگی آنچه را که لازم می کنید به بدن خود می دهید. اگر بعد از خوردن غذا احساس گناه کردید ، احتمالاً به این دلیل است که می دانید به دلایل تغذیه ای نمی خورید.

دیدگاهتان را بنویسید

ما هیچوقت اطلاعات شما رو منتشر نمیکنیم .